Avem hipercolesterolemie atunci când valoarea colesterolului total identificată în plasma sangvină depășește 240 mg/dl.
Totuși, conform celor mai recente orientări, pentru menținerea unei sănătăți cardiovasculare optime, recomandarea este:
- colesterol total: până la 200 mg/dl
- colesterol LDL („colesterolul rău”): în jur de 100 mg/dl
- colesterol HDL („colesterolul bun”): cel puțin 50 mg/dl
Valorile colesterolului total cuprinse între 200 și 240 mg/dl sunt considerate valori „de graniță”. Cu toate acestea, acest interval este astăzi privit într-o manieră mai nuanțată, în funcție de profilul individual de risc.
Hipercolesterolemia LDL poate duce la formarea de depozite de grăsime la nivelul vaselor de sânge, care se pot îngusta, crescând astfel riscul de evenimente cardiovasculare severe, precum accidentul vascular cerebral sau infarctul miocardic.
În cele mai multe situații, hipercolesterolemia este determinată de o combinație între alegeri nesănătoase legate de stilul de viață și influența unor variații genetice (ereditare).
Dacă nivelul colesterolului total nu este foarte ridicat, terapia inițială ar trebui să fie, întotdeauna, reprezentată de modificarea stilului de viață, ceea ce presupune schimbări alimentare și creșterea nivelului de activitate fizică. Există numeroase cazuri care răspund semnificativ la ajustări alimentare, prin restricții selective, introducerea unor alimente benefice și a suplimentelor nutriționale adecvate.
De regulă, primele și cele mai simple 6 gesturi care ar trebui făcute după ce o persoană află că are valori crescute ale colesterolului sunt:
- Stabilirea unei consultații la medicul curant, pentru a evalua necesitatea unor investigații suplimentare sau a inițierii unui tratament medicamentos pentru scăderea colesterolului.
- Evitarea sau limitarea alimentelor bogate în grăsimi animale (lactate integrale, cârnați, ouă, ficat, carne grasă etc.), precum și a zaharurilor și alcoolului.
- Introducerea în alimentație a leguminoaselor (fasole uscată, linte, mazăre), de 2–4 ori pe săptămână. Acestea contribuie la menținerea unor niveluri adecvate de colesterol datorită conținutului de fibre și steroli, care reduc absorbția intestinală a colesterolului.
- Utilizarea regulată a uleiului de măsline extravirgin (bogat în grăsimi mononesaturate și polifenoli) și consumul, de cel puțin 2 ori pe săptămână, de pește marin gras de apă rece (bogat în formele active de acizi grași omega-3).
- Introducerea la cină a unei capsule din suplimentul nutrițional Monakolin K + Q10 + D3 + Berberină. Doza poate fi crescută la 2–3 capsule pe zi, în anumite situații, la recomandarea specialistului.
- Promovarea mișcării, adaptată posibilităților fizice individuale. De exemplu, pentru persoanele sedentare, stabilirea unei ținte inițiale de minimum 3.000 de pași în plus față de activitatea zilnică obișnuită poate fi un început realist.
Vă așteptăm pentru a pune împreună la punct planul dumneavoastră personalizat de intervenție de lifestyle pentru hipercolesterolemie.
Autor: Dr. Albu Horațiu, M.D.
Consilier științific – Oncologie Moleculară Translațională | Nutriție Oncologică | Intervenție Lifestyle în Cancer
📞 Programări: 0721 328 509
💻 Consiliere disponibilă și prin corespondență sau online.